Meditasyon

Meditasyon kelimesi çoğu kişi için yeni bir kelime değil ama çoğu insan nasıl yapacağını, nasıl odaklanacağını ve bundan nasıl fayda sağlayacağını bilmiyor. Bu konuyu biraz aydınlatalım ki sadece biz uygulayabilenler faydalanmayalım 🙂

Dünyaya geldiğinizde; ruhunuzun bir kısmı bedenlenir, yüksek benliğiniz ise bedenlenmez ve sizi korumak, size ruhsal rehberlik yapmak üzere yanınızda çok boyutlu yani kuantum bir şekilde sizinle kalır. Yüksek benliğinizin sizinle iletişime geçmesi için öncelikle bunu talep etmelisiniz. Siz yardım istemedikçe yardım gelmez. Yüksek benliğiniz sizinle sezgileriniz yoluyla konuşur. Bazen içinizde bir karmaşa olabilir ama daha çok bir arada oldukça yüksek benliğinizi ve size hissettirdiği yoğun sevgi titreşimini tanırsınız. Yüksek benliğiniz sevgi, şefkat ve huzur duygularından başka bir şey hissettirmez. Meditasyon, yüksek benliğiniz ile bağlantıya geçmenizi kolaylaştırır.

Dünyaya gelip 3 boyutlu yaşama adapte olduğumuzda; işler, ekonomi, kabul görmek gibi farklı öncelikler edinir, aslında bir’den gelen ve bir’e varacak olan sonsuz varlıklar olduğumuz gerçeğinden uzaklaşırız.

Meditasyon, perdenin diğer tarafına sevgi dolu bir erişim yoludur.

Meditasyon bize zihnimizi sakinleştirme, bir olan ile tekrar bağlantıya geçme ve bunun huzurunu yaşama olanağı verir. Huzursuz, negatif duygular yaşayan ve her zaman koşturma içerisinde olan bir kişi hastalıklarla uyarılır. Bu hastalıklar kişiye negatif düşünce ve duygulardan uzak durmasını, sevgi dolu orijinal haline geri dönmesini hatırlatmak için gelir. Basit uyarıları almazsak uyarılar ağırlaşır, uyarıları almayacağımız iyice belli olunca da bu enkarnasyonumuz biter ve yeni bir enkarnasyon sürecine gireriz.

O kadar seviliyoruz ki, kendimizi yok yere harap etmemize izin verilmiyor ve mesajı almazsak yeniden başlıyoruz.

Bir’le bağlantıda olmanın birçok yolu var. Önemli olan, sürdürülebilir olması açısından en kolay uyguladığınız yolu bulup onunla devam etmek.

Birkaç meditasyon tekniğine örnek verelim, bunun dışında daha bir çok tek teknik vardır. Youtube’da bile bir çok meditasyon ve olumlama bulabilirsiniz.

• Gassho meditasyonu
• Sakin bir ortam oluşturun ve rahat bir şekilde oturun.
• Avuç içlerinizi göğsünüzün ortasında birleştirin ve tüm dikkatinizi orta parmaklarınızın değdiği noktaya verin.
• Aklınıza bir şey geldiğinde yeniden bu noktaya geri dönün.
• 5dk kadar bütün dikkatiniz bir noktada olsun ve tamamen zihninizi boşaltın.
• Bunu günde 2 kez uygulayın.

• Sufi Nefesi
• Rahat bir pozisyonda oturun ya da uzanın.
• Gözlerinizi kapatın.
• Diyafram nefesi almaya başlayın. Aldığınız nefes karnınızı olabildiğince şişirmeli ve göğsünüzde hiçbir hareket olmamalıdır.
• Nefes alış süreniz, veriş sürenizin yarısı kadar olmalıdır. Yani nefes alırken 4’e kadar sayıyorsanız, verirken 8’e kadar saymalı, ağır ağır nefes vermelisiniz.
• Bütün dikkatiniz içinize aldığınız havanın geçtiği yolu izlemekte olmalıdır.
• Nefesin Hara bölgenize (Sakral çakra kısmı) kadar indiğini iyice içinizi doldurduğunu hissedin
• 10dk kadar devam edin ve sonra yavaşça gözlerinizi açıp sonlandırın.

• Prana (Yaşam Enerjisi) Meditasyonu
• Rahat bir pozisyonda uzanın, gözlerinizi kapatın.
• Diyafram nefesi almaya başlayın. 3 kez nefes aldıktan sonra, nefesin içinize taç çakranızdan girdiğini imgeleyin.
• Aldığınız her nefes Prana içeriyor. Her nefesinizde içinizin Prana ile dolduğunu ve her nefes verişinizde çıkan havanın siyah bir duman gibi içinizdeki tüm negatif enerjiyi ve blokajı çıkarıp götürdüğünü imgeleyin.
• Aldığınız nefesi ayak uçlarından başlayarak, sanki bedeniniz boş bir bardakmış gibi içinize doldurun. Her nefesle içiniz ayaklarınızdan dizlerinize kadar Prana ile doluyor.
• Bu şekilde bütün bedeninizi taç çakranıza kadar Prana ile doldurana kadar devam edin.

• Çakra Dengeleme Meditasyonu
• Öncesinde 7 ana çakra makalesini okuyarak çakraları öğrenmelisiniz.
• Rahat bir pozisyonda uzanın ya da oturun.
• Diyafram nefesi almaya başlayın. (Karnınızı şişirebildiğiniz kadar şişirin. Nefes karna gidecek, göğüse değil) 3 kez nefes aldıktan sonra, nefesin içinize kök çakranızdan kırmızı parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste kırmızının daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Kök çakranız tam olarak parlak bir kırmızı olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize sakral çakranızdan turuncu parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste turuncunun daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Sakral çakranız tam olarak parlak bir turuncu olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize solar plexus çakranızdan sarı parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste sarının daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Solar plexus çakranız tam olarak parlak bir sarı olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize kalp çakranızdan pembe parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste pembenin daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Kalp çakranız tam olarak parlak bir pembe olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize boğaz çakranızdan açık mavi parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste açık mavinin daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Boğaz çakranız tam olarak parlak bir açık mavi olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize üçüncü göz çakranızdan mor parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste morun daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Üçüncü göz çakranız tam olarak parlak bir mor olana kadar buna devam edin.
• Nefesin içinize tepe çakranızdan beyaz parlak bir enerji şeklinde girdiğini ve aldığınız her nefeste beyazın daha da parlak olup, nefes verirken içerdeki tüm kirliliği dışarı attığınızı imgeleyin. Tepe çakranız tam olarak parlak bir beyaz olana kadar buna devam edin.
• Teşekkür ederek bitirin.

Namaz kılmak da çok güzel bir zihin boşaltma tekniğidir ama aklınız başka yerde eğilip doğrulmak değil. Hakkıyla namaz kılmak. Tüm odağınız bağlantıda olacak şekilde.

Ayrıca Yoga yapmak da hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek ve blokajlar oluşmuş çakralarınızı yeniden aktive edecek bir yöntemdir.

Transandantal Meditasyon,  Maharishi Derneği tarafından öğretilir. Bireysel eğitim talep edersiniz ve bu eğitim sırasında meditasyonun nasıl yapılacağı ve kişisel mantranız size bildirilir.

Kedi Gibi, workshoplar’dan sonra Çakra Dengeleme meditasyonu yaptırarak katılımcıları dengeler ve workshop’u bu şekilde bitirir.

Önemli olan sevdiğiniz ve uygulamakta zorlanmadığınız tekniği bulmak.

Bu konuda daha fazla bilgi almak isterseniz çekinmeden iletişim kurabilirsiniz.